immo-games.ru

Известно, что ежедневные упражнения укрепляют память, улучшают мыслительные способности и предотвращают возрастное уменьшение объёма мозга. Также они могут снизить на 90 процентов риск развития когнитивных нарушений и заболеваний.

К счастью, недавнее исследование дало ответы на эти вопросы.

Учёные из Медицинского центра Бет-Изрейел Диаконья, проанализировав большое количество данных, выявили, что наиболее полезными для мозга упражнениями являются:

Хорошая новость заключается в том, что какой бы физической активностью вы бы ни занимались, каждая тренировка будет улучшать состояние вашего мозга.

Учёные отметили, что любой другой вид физических тренировок также оказывает положительное влияние не мозг.

Но перед тем, как вы начнёте выполнять упражнения для улучшения работы своего мозга, вам необходимо ответить на два вопроса: Какие упражнения дают наилучший результат? И сколько времени необходимо выполнять упражнения, чтобы ваш мозг всегда был в форме?

Исследователи также выяснили, что для существенного улучшения мыслительных способностей необходимо выполнять упражнения в течение длительного времени. В частности, они определили, что для существеного улучшения мыслительных способностей суммарное время физических упражнений за 6 месяцев должно составить как минимум 52 часа.

У людей, которые тренировались по 2 часа в неделю, увеличилась скорость когнитивной обработки информации, что способствует:

Таким образом, физические упражнения полезны для мозга, вне зависимости от вашего возраста и состояния вашего мозга.

Выберите физическую активность, которая вам нравится, а ваш мозг позаботится обо всем остальном.

Причём эти преимущества для своего мозга получили не только люди, с ранними признаками слабоумия, но и все другие люди.

Это означает, что в течение недели вы должны тренироваться не меньше 2 часов, а в течение дня - не менее 17 минут. Это не так уж и много, если на кон поставлено здоровье мозга - вашего самого главного органа.